Ga op je rug liggen op een niet al te harde ondergrond. Leg je onderbenen op de zitting van een stoel of bank. Zodanig dat jouw bovenbenen een hoek van 90graden vormen met jouw bovenlichaam en jouw bovenbenen een hoek van 90graden vormen met jouw onderbenen. (Als je dat lastig vindt om je dat voor te stellen bedenk dan dat je, zittend op een rechte stoel, achterover kantelt en op je rug komt te liggen)
Blijf minstens 5 minuten in deze houding liggen. Voel wat er in jouw lichaam gebeurt.
Geniet van deze ontspannen houding zolang het goed voelt.